4 phương pháp giúp duy trì sức khỏe não bộ của bạn

Tuổi tác làm suy giảm sức khỏe não bộ, khiến nó không hoạt động hiệu quả như khi còn trẻ. Ngày nay, nhiều người trẻ đối mặt với các vấn đề như suy giảm trí nhớ do áp lực cuộc sống và thói quen ăn uống kém. Để cải thiện sức khỏe não bộ, hãy coi não giống như trái tim. Bệnh tim xảy ra khi động mạch bị cản trở, và điều tương tự cũng xảy ra với não nếu động mạch cung cấp máu không đủ. Để bảo vệ não, hãy kiểm tra mức cholesterol thường xuyên, vì cholesterol cao có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng cho não.

Bạn nên giảm chất béo bão hòa và tăng chất béo chưa no để bảo vệ não. Nếu động mạch cung cấp máu cho não không thông, não sẽ thiếu dưỡng chất thiết yếu.

Có mối quan hệ xã hội tốt cũng rất quan trọng cho sức khỏe não bộ. Các tương tác xã hội giúp não phân tích cảm xúc và hành vi của người khác, từ đó tăng cường cảm xúc tích cực và sản sinh chất xúc tác vui vẻ, giúp não khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, thường xuyên vận động không chỉ giữ động mạch khỏe mà còn bảo vệ cấu trúc não, làm giảm nguy cơ não bị thu nhỏ khi tuổi tác tăng.

Tập thể dục tăng cường sự liên kết của các dây thần kinh trong não, cải thiện khả năng lưu trữ thông tin và kích thích sản xuất BDNF, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh, giảm nguy cơ thoái hóa. Thường xuyên ăn cá cũng rất có lợi cho sức khỏe não bộ, cung cấp Omega-3, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tới 60% và chỉ cần một bữa cá mỗi tuần có thể làm chậm suy giảm nhận thức tới 10%.

Source: https://afamily.vn/4-cach-de-giu-cho-bo-nao-cua-ban-luon-khoe-manh-20140125122535152.chn